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太阳城官网app:认知重估是指对一个人的思想进行调整

时间:2021/4/13 9:43:05   作者:   来源:   阅读:6   评论:0
内容摘要:陈志燕告诉记者,抑郁和焦虑与心理健康素养技能显着相关。研究生小组的心理健康状况也反映出,即使在我国受过高等教育的小组,仍然存在心理健康素养低下的问题。研究生需要提高情绪意识,分心,认知再评估和人际支持技能,以减少抑郁症和焦虑症的风险。陈志燕解释说,情绪意识是指一个人感知负面情绪或情绪波动的能力。“有时候人们对自己的情绪...
陈志燕告诉记者,抑郁和焦虑与心理健康素养技能显着相关。研究生小组的心理健康状况也反映出,即使在我国受过高等教育的小组,仍然存在心理健康素养低下的问题。研究生需要提高情绪意识,分心,认知再评估和人际支持技能,以减少抑郁症和焦虑症的风险。

陈志燕解释说,情绪意识是指一个人感知负面情绪或情绪波动的能力。 “有时候人们对自己的情绪很慢。例如,有些人显然不满意,但是他们不知道或为什么不满意。他们只是暴力地行动,有些人很沮丧,抑郁症达到了临床极限。 ,但他只是觉得自己没有学习和工作的精力,无论做什么都感到疲倦,但他无法注意到自己有负面情绪,情绪意识是情绪控制的基础。你会有情绪波动。那么我们就可以控制情绪,”陈志彦说。

陈志燕介绍说,分心是基于情绪意识进行情绪控制的最常用技能。 “当你想到某件事时,你会变得更生气,做一些其他事情来分散自己的注意力。不要陷入无聊的事情中,让自己陷入痛苦之中。”

认知重新评估是心理学家最推荐的调节情绪的方法。 “即使您分神,问题仍然存在。如果您不加深对这件事的理解,那么考虑时您仍然会感到沮丧。”陈志燕说:“认知重估是指对一个人的思想进行调整。能够重新理解和重新评价一件事情。例如,当您调整思想时,发现它既是坏事又是好事。 ,它将缓解您的情绪,这是控制情绪的最科学的方法之一。


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